[...] zagadnienia poczytaj o carb cycling, ta dieta polega wlasnie min. na manipulacji węglowodanami (a co za tym idzie kaloriami ) w zaleznosci czy mamy dzien treningowy czy bez treningowy. http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html W ksiazce Lyle McDonald - Ultimate Diet 2.0, jak [...]
[...] / GĘSTOŚĆ : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : Żeby był skuteczny czas trwania moge dostosować POPRZEDNIO ROBIŁEM : Poprzednio trenowałem bez cykli treningowych miałem tylko następującego splita Pon,klata+tric Wt. off Śr.Plecy+bic Czw. off Pt nogi+brzuch+barki Sob. off Niedziela znowu Klata tric i tak wkoło... [...]
[...] organizm się przyzwyczaił, bo to napewno nie jest wina niskiego teścia, teść podkręciłby metabolizm i sam w sobie nasila spalanie fatu, ale przy twojej ilości zatłuszcznia, bez niego spokojnie byś spalił chociaż z 10 kilo, możesz też spróbować diety opartej na tłuszczu a węgle jeść tylko z rana i po treningu, ale osobiście nie polecam bo to [...]
1.ja 5g kreatyny+ 20-30g dekstrozy sypie (do czystego i suchego) słoiczka po koncentracie pomidorowym, jest mały zmieści sie kieszeni bez problemu,jest szczelnie zamkniety i przez te 2 godzinki jak sobie w nim polezy nic nie ma prawa sie stać kreatynie.Kolega używa małe opakowanie po HMB olimpu 45tabl spytaj na siłowni może ktos ci da. 2. po [...]
[...] czytając posty podwieszone w działach odżywianie i odchudzanie, obliczysz zapotrzebowanie na kcal i ułożysz plan żywieniowy. Dieta i aeroby to konieczność w redukcji tłuszczu, bez tego nie masz co marzyć o osiągnięciu celu. Nie ma cudownych środków, to wymaga czasu i poświęcenia. Zdrowia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-23 18:33:11
[...] c. biegać zawsze mozna. poza silownią, inna forma ruchu jest jak najbardziej OK. nie napisales czy redukujesz, czy masujesz i zadnych danych o sobie, ale jesli masa, to uprawiąjąc duzo sportu, zwieksz bilans kcal d. jest ci w ogole potrzebne? masz braki bialka w diecie? ile teraz masz kcal i jakie BTW? e. ilosc jest bez znaczenia, odstępy rowniez
[...] to podczas redukcji można zarzucać według oczywiście brakach w diecie. Bo białeczko jest na tyle dobre , że do spalenia 1g białka potrzeba aż 4 kcal :). Na twoim miejscu zaczął bym od porządnej diety, oczywiście jakieś aeroby 3xtydz. I facik poleci bez żadnych spalaczy. Co do BCAA to zawsze dobrze jest zarzucić aby nie dopuścić do katabolizmu.
[...] udziele ci wskazówki :) na rzeźbe/ masę to jest dieta trening przy redukcji i masie jest bardzo podobny podczas redukcji dorzuca się aero, nie da sie budować masy i spalać tłuszczu poczytaj o diecie i treningu (arty podwieszone w dziale ) dobry aczkolwiek powolny efekt budowania masy bez zatłuszczania można uzyskać stosując diete carbcycling
[...] nie jest tak, że jak bierzesz założmy aakg, to lepsza pompa, więcej krwi płynie do mięśni i żyły stają się większe? jest tak to prawda ale nie jest powiedziane ze u kazdego przebiją sie one przez warstwe tluszczu tak po krotce mówiąc jezeli bedzie na prawde grubo to mozesz ladowac i 100g aakg i zyly nie wyjda a przy niskim bf to i bez aakg są
No i zachęciło mnie to co napisał Biniu "obserwuje natomiast lepsze partycjonowanie kalorii dzieki HMB co nie jest bez znaczenia mniej tluszczu pozniej do zrzucenia"
[...] zrównoważone spożyciem węglowodanów i tłuszczy. Im więcej białka - tym wiecej pozostałych dwóch składników w posiłku. - Czy ilosc kalorii w dniu treningu rozna jest od dnia bez treningu czy jest stala caly tydzien (jezeli jest rozna to w jakis sposob mam obliczyc ilosc gram poszczegolnych skladnikow odzywczych) Wyliczasz swój próg kaloryczny - [...]
[...] a nie otlusczony, wlasciwie nie mam tluszczu...mam specjalna wage, w ktorej sie podaje swoje parametetry itd.... Mam 180 cm wzrostu i waze okolo 76 kg (wazylem sie rano, bez zadnego jedzenia i picia)....w tej wadze wychodzi mi, ze mam 8.1 % tkanki tluszczowej.... BMI wlasciwie mam idealne, jak patrzylem na stronach z licznikiem BMI. Wszystko [...]
[...] to jest generalnie odpowiednik około 1500mg EPA/DHA co nie jest ilością jakoś zastraszająco dużą, bo w 100g śledzia mamy właśnie te 1500mg. Dawki do nawet 5000mg wydają się bezpieczne w przypadku osób względnie zdrowych (niektóre osoby osiągają nawet takie ilości z samej diety bez suplementacji - wystarczy spożywać bogate w EPA/DHA ryby + ziarna [...]
[...] ALC - to połączenie wg Ambroziaka podwyższa naturalny testosteron na poziomie komórkowym , (a nie testosteron ten wytwarzany w jądrach)Takie połączenie mo żesz stosować więć bez względu na wiek, a i na twardość mięśnia będzie pozytywnie wpływać. Przynajmniej 2 posiłki dziennie, w których węglowodany czerpiesz z płatków owsianych- nie będziesz [...]
[...] działa na receptory A2 adrenergiczne a najwięcej ich jest w tkance tłuszczowej brzucha, ud i pośladków. Zatem przyczynia się do spalania tłuszczu w tych trudnych miejscach bez względu na to ile go tam jest a radzi sobie lepiej niż zwyczajne spalacze co działają na receptory B2. Więc jak celem jest utrata brzucha (choćby nie wiadomo jak wielki [...]
Generalnie licz tylko białko ze źródeł białka i tłuszcz ze źródeł tłuszczu. Upraszcza to przygotowywanie posiłków bez zbędnego zawracania sobie głowy, a na pewno nie zaburzy Twojej diety.
Bez diety, to sobie możesz jeździć ;-). Organizm spali glikogen, tłuszczu nie ruszy. Wklej zdjęcie sylwetki, bo może jesteś jakimś potworem genetycznym i rzeczywiście redukcja nie będzie potrzebna.
Wystarczy że się pochwalę xd Brzuszek jak u niedźwiadka ale bez przesady, uda wraz z pośladkami bardzo obfite w tłuszczyk, ręce raczej mało tłuszczu. Najwięcej brzuch, okolice bioder, tyłek i uda :D ps: dietę już mam Zmieniony przez - Kufeleg w dniu 2015-12-16 00:48:41